Kitabın Yazarı Diyor ki; Antrenmanın, egzersizlerin, programların, çalışmaların, setlerin, tekrarların, tutuş aralıkların, ağırlık artırma/azaltmaların nefes durumunla beraber yaptığın tekniğin kas kazancınıza olan artılara/eksilere yanlışlarına/doğrularını bu kitabımda bulacaksınız. Demirlerle olan savaşımız kaslarımızı büyütmenin yoludur, bizim antrenman şifremiz ve kodumuzdur. Ona üstünlük için kullanabileceğimiz zihinsel, felsefi ve manevi ve güç araçlarımızı sunarız. Ortalama olmak istiyorsan, sadece vücut geliştirmenin saf fiziksel yÖnüne odaklan. Ancak, istisnai veya seçkin olmak ve gerçek potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, bu oyunun tüm yÖnlerine, en Önemlisi de zihinsel, bilimsel ve teknik tarafına dikkat etmelisiniz. Vücut geliştiricileri, fitness ve güç sporcularına her zaman modern çağımızın savaşçılar olarak baktım. Her antrenman seansı düşmanın savaşıdır sıcak soğuk fark etmez affedilmez hedef demire boyun eğdirmek. Bu bir barı kaldırma platformunda, squat rafında veya gÖğüs sehpasında, barla curl yapmak için spor salonuna her adım attığınızda becerilerinizi test etmeniz ve iradenin üstünlüğünü kanıtlamanız gerekir. Bağlılık, disiplin ve kararlılık gibi hedef seçtiğin adale gurubu için prensiplerini, tekniklerini stratejik olarak uygulamak, ağırlıklar ile savaşınızda Ölümcül bir silah olduğunu kanıtlayabilir. Vücudun yapısı ve genetik olarak testosteron seviyemiz kas yapımız olarak hepimizin hem kişisel hem de atletik olarak çeşitli kÖkenden geliyoruz. Her antrenÖr, yazar ve sporcu farklı eğitim metodolojilerine, beslenme yaklaşımlarına ve yaşam tarzı felsefelerine inanır. Hepimiz antrenÖrlüğe, antrenmana, Öğretmeye veya Öğrenmeye ya da farklı bakış açıları ve Önyargılarla sporumuz hakkında yazmaya veya okumanıza bakarız. Ama hedefimiz sonuçta hep aynıdır kasları nasıl büyütürüz nasıl fit oluruz hedef kilomuza nasıl ulaşırız. Farklı tekniklerin geçerliliği ya da çeşitli protokollerin detaylarının sonsuzluğa dayandığı tartışılabilir. Ama hepimizin hemfikir olabileceği bir şey var ve bu hepimizi seçtiğimiz bu yolda demirle olan mücadelemiz olan ortak paydada birleşiyoruz hepimiz eğitmeyi seviyoruz. çünkü biz ortalama nüfustan farklıyız. Biz farklı bir cinsiz. Yaşamımız süresince ağırlık kaldırmayla fit olmak kas yapmak ve güç için çalışacağız. Spor salonuna girip vücudumuzun, zihnimizin ve ruhumuzun neler yapabileceğini yeni teknik ve hareketler bulmak için yaşıyoruz. İşte bu bizim kim olduğumuzun bir parçasıdır. Bir tür ağırlık çalışmasını ve bu çabayı Özünde barındırmayan bir yaşamı bile kabullenemiyoruz kavrayamıyoruz. Sırtımızdaki soğuk terleri hissetmeyi seviyoruz. Dağları çıplak ellerimizle taşımak veya Yunan Tanrılarının bile imreneceği bir savaşçının fiziğini inşa etmenin zorluğunu benimsiyoruz. Bu bizim için bir hobiden fazlası. Bu benim için bir yaşam tarzı dır diyorsan işte size bu kitabımda yapacağınız egzersizlerin (hareketlerin) doğruları/yanlışlarını bulacaksınız ardından antrenman programlarınızı tekrar düzenleyeceksiniz.
Baskı Sayısı : 1. Basım
Baskı Yılı : 2021
Sayfa Sayısı : 173
Baskı Boyutu : 16,5 X 23,5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Yayın Dili : Türkçe
Cilt Tipi : Ciltsiz
Barkod : 9786257689809
Çevirmen :
Yazar : Zülküf Turan
İptal , İade ve Teslimat Koşulları
Teslimat Koşulları
Siparişleriniz, banka onayı alındıktan veya sipariş onaylandıktan sonra, stoklarımızda mevcut ise en geç 2 iş günü içerisinde gönderimi sağlanacaktır. Mevcut değil ise ortak çalıştığımız tedarikçi firma veya yayınevlerinden temin edilip gönderim sağlanacaktır. Teslimat adresinin sadecekitap.com sitesinin yasal adresine uzaklığına göre de kargo şirketi paketi teslim aldıktan sonra yaklaşık olarak 1-5 gün içerisinde siparişinizi size ulaştıracaktır.
Özel üretim ürünlerin teslim süreleri imalat zamanına göre farklılık göstermektedir. Bu tür ürünlerin teslimat bilgileri ve süreleri ürün sayfalarında belirtilmiştir.
Tarafımızdan kaynaklanan bir aksilik olması halinde ise size üyelik bilgilerinizden yola çıkılarak haber verilecektir. Bu yüzden üyelik bilgilerinizin eksiksiz ve doğru olması önemlidir. Bayram ve tatil günlerinde teslimat yapılmamaktadır.
Seçtiğiniz ürünlerin tamamı anlaşmalı olduğumuz kargo şirketleri tarafından Sadecekitap garantisi ile size teslim edilecektir.
Satın aldığınız ürünler bir teyit e-posta'sı ile tarafınıza bildirilecektir. Seçtiğiniz ürünlerden herhangi birinin stokta mevcut olmaması durumunda konu ile ilgili bir e-posta size yollanacak ve ürünün ilk stoklara gireceği tarih tarafınıza bildirilecektir.
www.sadecekitap.com on-line alışveriş sitesidir. Aynı anda birden çok kullanıcıya alışveriş yapma imkanı tanır. Enderde olsa tüketicinin aynı ürünü alması söz konusudur ve ürün stoklarda tükenmektedir bu durumda ;
Ödemesini internet üzerinden yaptınız ürün eğer stoklarmızda kalmamış ise en az 3 (Dört) en fazla 7 ( Yedi ) gün bekeleme süresi vardır. Ürün bu tarihleri arasında tüketiciye verilemez ise yaptığı ödeme kendisine iade edilir.
Siparişimi Nasıl İptal ve İade Edebilirim?
Sadecekitap.com 'da oluşturmuş olduğunuz siparişin iptali ve iadesi için aşağıda yer alan adımları izleyebilirsiniz;
1. Sitemize üye girişi yaptıktan sonra " siparişler => iptal işlemleri " bölümünden sipariş iptalinizi gerçekleştirebilirsiniz. Üyeliksiz siparişlerde iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.
2. Dilerseniz ana sayfada yer alan " iletişim " bölümünden mesaj göndermek suretiyle de siparişinizi iptal edebilirsiniz. Mesajınız bize ulaştığında, o gün içerisinde siparişinizin iptali gerçekleştirilecek ve konuyla ilgili size geri dönüş yapılacaktır. Nakit yada kredi kartı ile ödemiş olduğunuz tutar tatil günleri hariç en geç 7 gün içerisinde hesabınıza iade edilecektir.
Satın Aldığım Ürünleri İade Etmek İstiyorum, Ne Yapmalıyım ?
Sitemizde satılan tüm ürünler, baskı hatalarına (sayfa sayısının hatalı basılması, eksik sayfanın olması vb.) karşı sadecekitap.com garantisi altındadır. Satın aldığınız ürünle ilgili bir sorun yaşar ve iade etmek istediğiniz takdirde, 14 gün içinde iletişim sayfasından , bilgi@sadecekitap.com e-posta yada iletişim sayfamızdaki telefondan bize ulaşabilirsiniz. Bu durumda, sizinle iletişime geçilecektir. Hiçbir ücret ödemeden aynı ürünü yeniden alabilecek veya hesabınıza ürün bedeli iade edilecektir.
Müşteri memnuniyeti adına müşteri kaynaklı iade kabul edildiğinde kargo ücreti tamamen müşteri tarafına ait olacaktır. Müşterinin siparişi iade sonrası ücretsiz kargo limitinin altına düştüğünde geliş ve gidiş kargo ücreti müşteriye yansıtılacaktır.
Cayma hakkının geçerli olmadığı bazı ürünler aşağıdaki gibidir:
İsteğiniz ile size özel olarak üretilen veya üzerinden değişiklik ya da ilave yapılarak size özel hale getirilen ürünler.
Fiyatı finansal piyasalardaki dalgalanmalara bağlı olarak sürekli değişen ziynet, külçe altın gibi ürünler.
Sağlık ve hijyen açısından iadeye uygun olmayan ürünler; (İç çamaşırı, mayo, kozmetik gibi hijyenik durumu hassas olan ürünleri iade edebilmenin koşulu; ürünün açılmamış ve denenmemiş olmasıdır.)
Tarafınızdan açılmış olan ses veya görüntü kayıtları (DVD, CD ve Kaset vb.). Basılı ürünler (Kitap, dergi vb.). Yazılım programları ve bilgisayar sarf malzemeleri.
