Judson Brewer’dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer, binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak’ın ardından, bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor. Yeme Döngüsünü Kırmak: Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum? aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı. Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz? Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz; tatlıya, atıştırmalıklara veya abur cubura. Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar? Judson Brewer, beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor. Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak, irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor. Kitap, yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı, tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor. 21 günlük adım adım uygulama planı, okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor. Böylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki değil, bilinçli bir seçim haline geliyor. 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından, yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine; mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor. Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor. Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler, Yalnız Değilsiniz! Yeme Döngüsünü Kırmak, duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden, sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan, mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal. Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer’ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak, alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz. Bu eser, tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi, hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor. “Bu kitap, aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor. Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor. Daha da önemlisi, okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni, daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor. Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı.” —Kristin Neff, Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü’nün yazarı
Baskı Sayısı : 1. Baskı
Baskı Yılı : Nisan 2026
Sayfa Sayısı : 356
Baskı Boyutu : 13,50 x 21,00 cm
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Yayın Dili : Türkçe
Cilt Tipi : Ciltsiz
Barkod : 9786255634641
Çevirmen : Alp Levi
Yazar : Judson Brewer
İptal , İade ve Teslimat Koşulları
Teslimat Koşulları
Siparişleriniz, banka onayı alındıktan veya sipariş onaylandıktan sonra, stoklarımızda mevcut ise en geç 2 iş günü içerisinde gönderimi sağlanacaktır. Mevcut değil ise ortak çalıştığımız tedarikçi firma veya yayınevlerinden temin edilip gönderim sağlanacaktır. Teslimat adresinin sadecekitap.com sitesinin yasal adresine uzaklığına göre de kargo şirketi paketi teslim aldıktan sonra yaklaşık olarak 1-5 gün içerisinde siparişinizi size ulaştıracaktır.
Özel üretim ürünlerin teslim süreleri imalat zamanına göre farklılık göstermektedir. Bu tür ürünlerin teslimat bilgileri ve süreleri ürün sayfalarında belirtilmiştir.
Tarafımızdan kaynaklanan bir aksilik olması halinde ise size üyelik bilgilerinizden yola çıkılarak haber verilecektir. Bu yüzden üyelik bilgilerinizin eksiksiz ve doğru olması önemlidir. Bayram ve tatil günlerinde teslimat yapılmamaktadır.
Seçtiğiniz ürünlerin tamamı anlaşmalı olduğumuz kargo şirketleri tarafından Sadecekitap garantisi ile size teslim edilecektir.
Satın aldığınız ürünler bir teyit e-posta'sı ile tarafınıza bildirilecektir. Seçtiğiniz ürünlerden herhangi birinin stokta mevcut olmaması durumunda konu ile ilgili bir e-posta size yollanacak ve ürünün ilk stoklara gireceği tarih tarafınıza bildirilecektir.
www.sadecekitap.com on-line alışveriş sitesidir. Aynı anda birden çok kullanıcıya alışveriş yapma imkanı tanır. Enderde olsa tüketicinin aynı ürünü alması söz konusudur ve ürün stoklarda tükenmektedir bu durumda ;
Ödemesini internet üzerinden yaptınız ürün eğer stoklarmızda kalmamış ise en az 3 (Dört) en fazla 7 ( Yedi ) gün bekeleme süresi vardır. Ürün bu tarihleri arasında tüketiciye verilemez ise yaptığı ödeme kendisine iade edilir.
Siparişimi Nasıl İptal ve İade Edebilirim?
Sadecekitap.com 'da oluşturmuş olduğunuz siparişin iptali ve iadesi için aşağıda yer alan adımları izleyebilirsiniz;
1. Sitemize üye girişi yaptıktan sonra " siparişler => iptal işlemleri " bölümünden sipariş iptalinizi gerçekleştirebilirsiniz. Üyeliksiz siparişlerde iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.
2. Dilerseniz ana sayfada yer alan " iletişim " bölümünden mesaj göndermek suretiyle de siparişinizi iptal edebilirsiniz. Mesajınız bize ulaştığında, o gün içerisinde siparişinizin iptali gerçekleştirilecek ve konuyla ilgili size geri dönüş yapılacaktır. Nakit yada kredi kartı ile ödemiş olduğunuz tutar tatil günleri hariç en geç 7 gün içerisinde hesabınıza iade edilecektir.
Satın Aldığım Ürünleri İade Etmek İstiyorum, Ne Yapmalıyım ?
Sitemizde satılan tüm ürünler, baskı hatalarına (sayfa sayısının hatalı basılması, eksik sayfanın olması vb.) karşı sadecekitap.com garantisi altındadır. Satın aldığınız ürünle ilgili bir sorun yaşar ve iade etmek istediğiniz takdirde, 14 gün içinde iletişim sayfasından , bilgi@sadecekitap.com e-posta yada iletişim sayfamızdaki telefondan bize ulaşabilirsiniz. Bu durumda, sizinle iletişime geçilecektir. Hiçbir ücret ödemeden aynı ürünü yeniden alabilecek veya hesabınıza ürün bedeli iade edilecektir.
Müşteri memnuniyeti adına müşteri kaynaklı iade kabul edildiğinde kargo ücreti tamamen müşteri tarafına ait olacaktır. Müşterinin siparişi iade sonrası ücretsiz kargo limitinin altına düştüğünde geliş ve gidiş kargo ücreti müşteriye yansıtılacaktır.
Cayma hakkının geçerli olmadığı bazı ürünler aşağıdaki gibidir:
İsteğiniz ile size özel olarak üretilen veya üzerinden değişiklik ya da ilave yapılarak size özel hale getirilen ürünler.
Fiyatı finansal piyasalardaki dalgalanmalara bağlı olarak sürekli değişen ziynet, külçe altın gibi ürünler.
Sağlık ve hijyen açısından iadeye uygun olmayan ürünler; (İç çamaşırı, mayo, kozmetik gibi hijyenik durumu hassas olan ürünleri iade edebilmenin koşulu; ürünün açılmamış ve denenmemiş olmasıdır.)
Tarafınızdan açılmış olan ses veya görüntü kayıtları (DVD, CD ve Kaset vb.). Basılı ürünler (Kitap, dergi vb.). Yazılım programları ve bilgisayar sarf malzemeleri.
